原文标题：游泳真的可以减肥吗？ 游泳减肥的正确方法

游泳瘦身，或者说运动瘦身，最关键的不是多累，而是要有氧运动。就比如说，就算你在健身房撸铁撸的浑身无力，都没有慢游一小时的瘦身效果好。题主的这个问题，针对游泳对肌肉的效果，我们来进行分析，游泳对肌肉确实有不错的效果，但是只能说让整体的肌肉更紧实，但是不会练成那种很硬的肌肉。所以，如果想瘦身并且有些肌肉线条，游泳是最好的选择，并且可以有效的增强心肺功能。

减肥是肯定可以的，但是效果不明显。我目前还在学游泳，第一天瘦了1斤，第二天收了0.8斤，第三天瘦了0.4斤，但是没法做到天天去，就没法做的持续瘦。个人认为还是找私教健身能够持续瘦，不过最重要的还是饮食，不控制饮食无法持续。

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，提高你的心肺功能，而且能锻炼你的肌肉群！游泳能缓解正常运动对骨关节的损伤，并且消耗的能量大，容易坚持！而且水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。但是在游泳之前，一定要做好前期准备工作，并且注意安全！

对于这个问题的答案首先是肯定的。游泳不但可以减肥锻炼肌肉，同时他还可以加速我们减肥。也就是说在同等的时间下。游泳和其他运动相比，它所消耗的热量是最大的。这个原因并不是说游泳不能够锻炼我们的肌肉，而是因为游泳锻炼肌肉的部位，它是有局限性的。因为我们在游泳的过程当中，很多时候都是四肢在活动，所以游泳的过程中，对于我们四肢肌肉的锻炼帮助会比较大。

头条上有很多人提问比如跑步能减肥，游泳能减肥问题，我回答好多。第一种人父母就胖，孩子胖的概率高达52%，遗传概率最高的疾病。我们每个人身体脂肪细胞是固定的数值，不是瘦人脂肪细胞少，胖人脂肪细胞多，胖人和瘦人脂肪细胞数量差不多。我说所有运动都不能减肥你信吗？如果你游泳或者跑步消耗掉8000大卡热量，你吃5000大卡，长期这样，你的脂肪细胞就会变小，就会瘦。你想减肥，一定是打破目前你身体现在平衡状态！

长时间的坚持游泳对于我们肌肉的形成是有一定作用的，对于减肥其实并不是最佳的减肥方式，我们都知道肥胖是吃出来的，想要减肥，必须从吃入手。正确的饮食方式可以健康的瘦下来。少吃油炸食品多吃水果蔬菜合理搭配饮食在身体健康的基础上减肥，在*xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。希望你也可以美美的瘦下来。

谢谢邀请：游泳作为运动来讲是可以减肥的，在游泳的过程中，会消耗大量的体能，通常游泳30分钟差不多就把体内的糖消耗完了，40分钟以后才开始消耗脂肪，不管你用什么姿势游，这是必须要游的情况，自然还要结合水温等因素。那么问题来了，为什么还有许多游泳的人会胖呢？总体来说，游泳还是很好的，如果能很好的计划，减肥，健体，美容养颜，年轻化等等效果还是很明显。

用我自己的经历告诉你游泳是可以减肥和锻炼肌肉的，但效果没有跑步来的快。谢谢，希望能帮到你。