在欧冠比赛中用7分钟打崩拜仁，哈兰德的一切到底有多夸张？

瓜迪奥拉称他的统计数据“令人恐惧”，亨利也表示同意：“这不正常。”

哥本哈根守门员卡米尔·格拉巴拉则是直接对格里利什说：“哈兰德不是人类！”

西班牙的《马卡报》将他描绘成半机械人，《纽约时报》更是给文章起了个“无奈”的标题，《怎么防哈兰德？你防不住》，《卫报》称他为“贪婪的北欧得分雪怪人”。

在哈兰德转会曼城之前，很多人怀疑他能否适应英超。例如，在英格兰的第一场（不成功的）比赛之后，阿奎罗就仓促下了结论。“他太习惯德国了。哈兰德以为他会孤身一人，然后范迪克走近他说：“欢迎来到英超联赛，”阿根廷人在曼城1:3输给利物浦后嘲笑了哈兰德。

但哈兰德很快就适应了，在他最近 5 场比赛中，他打进了 12 个进球——水晶宫 1 个，莱比锡 5 个，伯恩利 3 个，南安普顿 2 个，现在是拜仁。哈兰德在本赛季的 39 场比赛中总共打进 45 球。没有人怀疑他的超能力。

是什么让他如此不屈不挠？

优质的睡眠是哈兰德生活中最重要的事情

霍兰德痴迷于优质的睡眠，并且长期以来一直致力于完善它。

“我非常注重睡眠，”哈兰德在 1 月份接受采访时证实，“也许我生命中最重要的事情就是睡觉。不应该只是睡得久，应该保证优质睡眠。”

哈兰德通常在 22-22:30 入睡。在睡觉前的几个小时里，他戴着黄色的抗蓝光眼镜，可以阻挡智能手机、电视或电脑屏幕发出的蓝光。“我一直在寻找帮助我变得更好的方法，”这位前锋在 2019 年 10 月接受采访时表示。“我的朋友亚历山大建议我戴上能过滤电视和手机蓝光的眼镜。因此，我睡得很好，身体也恢复得更好。”

哈兰德喜欢玩 FIFA，每次玩游戏前都会戴上抗蓝光眼镜以减少对视力的伤害。

哈兰德在睡前几个小时关闭所有电子设备和 Wi-Fi ——有时人们甚至无法联系到他，因为智能手机已切换到“请勿打扰”模式。哈兰德的父亲说，他来探望儿子时必须在 22:00 前关掉手机——以免来电不小心打扰他的休息。

为了监测睡眠质量，哈兰德定期献血，还戴上了 智能设备Oura 环，这是一种带有传感器的设备，可以将睡眠期间的血氧变化发送到智能手机上的应用程序里，测量压力水平和心率。

“这就是C罗的水平，”纽卡斯尔前科学部门负责人卡鲁姆韦尔奇赞叹道。“自律的极端表现。哈兰德考虑到了方方面面。”

复制C罗的食谱，然后每天消耗6千卡路里

14 岁时，哈兰德又小又瘦，然后急剧增长：2015 年增长了 11-12 厘米，2016 年增长了 5 厘米。他不得不紧急增加肌肉量。“他在六个月内增加了大约 15 公斤，这太不可思议了，”哈兰德的前队友托德萨尔特说，“哈兰德告诉我他每天增加了几顿饭，于是他变成了真正的怪物。”

哈兰德仍在长高。在曼城体检时，他被告知身高195.2厘米，他惊讶道：“天啊，我长高了……快一厘米了。”

哈兰德一直专注于让自己变得更好。“他是一名顶级职业球员，”哈兰德的前萨尔茨堡队友马克西米利安韦伯告诉记者，“当我们在旅途中打牌时，只有他在阅读有关改善睡眠和营养的科学文章。他一直在寻找可以使他进步的各种方法。”

于是哈兰德参考了C罗的饮食体系。C罗的饮食是一天五到六餐：硬质小麦面包、大量鱼肉和鸡肉。罗纳尔多早餐喝鲜榨果汁，然后只喝水。不添加酱汁、盐和其他添加剂。

埃弗拉说C罗的盘子里只有鱼。现在哈兰德正试图复制C罗的做法，因为34岁的C罗保持着最高水平，这意味着C罗做的一切都是对的。

但随后荷兰的营养方法发生了巨大变化。现在他每天消耗 6000 卡路里热量，特别喜欢吃内脏。

哈兰德告诉记者，他喜欢烤肉串和烤肉串披萨。“我爱他们。但是我不能吃。我坐在家里想：“现在吃就好了。” 然后我去冰箱拿别的东西。这是我的生活。” 他对于最喜欢的饮料这个问题的回答很简短：“嗯，我喜欢酒，非常喜欢，我不会撒谎。”

哈兰德大多时候只喝水，但不是普通的饮用水。在家里，他有一个特殊的过滤系统。

“我发现它对身体非常好，这就是我这样做的原因，”哈兰德在《哈兰德：重大决定》中说道，虽然外界对长期饮用这种纯净水是否对身体有益尚有争论。

相比多特，曼城的医疗团队显然更胜一筹

哈兰德喜欢许多流行的疗法：他在家用液氮冷冻机（以 50,000 英镑购买）用于康复，并经常在比赛和训练后洗冰浴。“我认为它们是将我的身体机能至少提高几个百分点的关键，”哈兰德在 2020 年 9 月告诉记者。霍兰德还经常练习瑜伽，以保持肌肉弹性，并用于运动后的放松。

在买下哈兰德时，曼城想尽一切办法帮助他避免受伤。2021/22赛季，哈兰德因肌肉伤病缺席了16场多特的比赛。9 月出现问题（哈兰德缺席 18 天），10 月底又出现其他问题，但也与肌肉有关（缺席 35 天）。后来，哈兰德从 1 月到 3 月又缺席了 45 天——同样是因为肌肉问题。

上赛季，多特伤病缠身——因为伤病，俱乐部甚至更换了医疗总部。不过多特仍未彻底解决这个问题，这个问题在本赛季仍然存在——几乎所有的首发球员都遭遇了伤病。

曼城与多特的对比非常明显——本赛季哈兰德只缺席了 4 场比赛（两场是因为瘀伤，另外两场是因为腹股沟受伤）。

哈兰德的首次体检于去年 5 月 9 日在布鲁塞尔进行。转会曼城的消息尚未得到官方确认，但俱乐部队医已经对这名前锋进行了检查。下一阶段的体检紧接在英超结束后——夺冠后两天，曼城就为哈兰德派出私人飞机，将其送往了拉蒙·库加特工作的巴塞罗那，瓜迪奥拉更信任这位医生。曼城医疗部门负责人马克斯萨拉也出席了在西班牙的检查。

哈兰德已经在所有比赛中为曼城出场 38 次，比上赛季在多特还多出场 8 次。

心态很重要，哈兰德成功的一个秘诀是微笑

其实喜欢冥想的足球运动员并不在少数：C罗多几乎每天都在进行冥想，萨拉赫和格里兹曼甚至在哈兰德之前就以莲花姿势庆祝进球。据媒体报道，哈兰德几乎每天都在冥想。

“我喜欢冥想，”哈兰德在 2020 年 3 月告诉记者。“它对我帮助很大，让我找到内心的平静。冥想让我感到平静和安详。这就是为什么我有时会以这样的方式庆祝进球。”

有一次，这甚至引发了一场“风暴”——在多特和巴黎圣日耳曼队 (2:1) 的比赛后，哈兰德张贴了一张莲花姿势的照片。在次回合比赛中，巴黎圣日耳曼逆转获胜（2:0），内马尔模仿哈兰德庆祝进球，并发布了一张照片，配文是：“巴黎是我们的城市，不是你的。” 但霍兰德并没有被感觉冒犯：“我认为他们帮助我向全世界展示了冥想的重要性。他们自己证明了这是多么重要。所以我很感谢他们的大力帮助。”

随着新冠疫情的爆发，哈兰德积极鼓励大家打坐，以保持冷静而不是恐慌。他在社交媒体 上写道：“疫情让我们所有人都感到比平时更有压力和不安。如果你最近感到特别焦虑，那么你并不孤单。除了照顾好我们的身体，我们还需要照顾好我们的心灵。冥想是一件严肃的事情。它有助于管理我们的情绪。”

到 2023 年，一切都没有改变——哈兰德仍然热爱冥想。“我认为这是一个很好的做法，”这位前锋在接受采访时说。“它能让你放松，而不是想太多。因为压力对任何人都不利。我讨厌压力，尽量不要紧张。冥想的能帮人们放下压力。当然这会因人而异，但对我来说，冥想真的很管用。”

哈兰德还表示，他习惯于无视社交媒体上粉丝的意见。“我不爱玩社交网络，也不阅读有关我自己的信息，”哈兰德在接受采访时表示。“你无法控制人们对你的看法、想法和发表的言论。既然我对此无能为力，那么我干脆不在乎”。

哈兰德的另一个重要特点是，他在场上总是心情大好，笑容满面。这也是他心态的一部分。哈兰德在接受阿兰希勒采访时说：“这一切都归结为尽可能多地微笑并努力享受比赛，因为生活过得很快，可能突然之间你的职业生涯就结束了。”

最近，瓜迪奥拉指出，哈兰德在失败后并不会表现气馁。这是他最重要的技能。“他从未失去注意力，”曼城主帅在 1-0 战胜水晶宫后说道。“哈兰德可能错失一两次机会，但他不会感到沮丧或不知所措。他总是积极思考并对自己说：“我会在下一次进攻中得分。” 他知道会有机会的。对于足球运动员来说，这是一项很棒的技能。”

“我经常回顾我的进球。我会分析每件事的细节，并相信这会帮助我进更多的球。我看了很多遍上赛季的所有 44 个进球。我认为自己本应该可以打进 50 个以上的进球，虽然这听起来显得过于自信。但我觉得一切都很好，因为这意味着我还有潜力。”

“我对自己不满意。我会想办法在各个方面取得提升，努力变得更好。”

说实话，写下今天这篇文章之前，我对哈兰德没有这么了解，尤其是对于冥想这种事，我一度以为这只是代表了这名球员的傲慢。可经过这两天的各种查找资料、统计数据，我感觉自己重新认识了这个球员，他非常棒。

而我作为梅西人迷，情不自禁会将他与梅西的一位俱乐部队友进行对比。无论竞技层面还是精神层面，感觉哈兰德都会完胜那位俱乐部队友。

面对这样强大又自律，不断努力提升自己的哈兰德，对手们该如何阻止他呢？